Aggiunto il 14/10/09
Superati i cinquant’anni gli uomini sono a rischio andropausa, una patologia che incide in maniera significativa sulla sessualità maschile e quindi sulla qualità della vita non solo dell’uomo ma anche della coppia.
In termini medici con il termine andrologia ci si riferisce all’arresto o alla diminuzione della produzione degli ormoni androgeni nell’uomo. In particolar modo, già a partire dai quarant’anni, il livello di testosterone, il principale ormone maschile, si abbassa in modo lento e graduale. È una sorta di menopausa al maschile con la differenza che l’uomo, anche in fase di andropausa, è ancora in grado di procreare figli.
A livello sessuale, i principali sintomi che derivano dall’andropausa sono un deficit dell’erezione, una diminuzione delle erezioni involontarie al risveglio, eiaculazione con volume ridotto, orgasmo attenuato e abbassamento della libido.
I principali sintomi extrasessuali sono invece: perdita di tono, maggiore fatica, perturbazione del sonno e della memoria, aumento di peso, sensazioni di insicurezza e inadeguatezza che possono sfociare anche nella depressione, minore capacità di riprendersi dalle malattie e da eventi stressanti.
Anche se l’andropausa è una condizione inevitabile, gli esperti del settore hanno messo a punto un decalogo per rallentare il più possibile l’avanzare della patologia. Come sempre prevenire è meglio che curare e a tal fine è necessario modificare alcuni aspetti del proprio stile di vita.
Di seguito le 10 regole per invecchiare con successo:
- Mantenere in esercizio il cervello, dal quale dipendono tutte le funzioni dell’organismo.
- Mantenere una buona muscolatura, perche' non c'e' patologia ossea senza patologia muscolare.
- Seguire un’alimentazione equilibrata: non abusare di carboidrati, per prevenire soprappeso e diabete; mantenere un'alimentazione con un rapporto bilanciato tra proteine e carboidrati, senza eliminare del tutto i grassi (ricordare che a partire dai lipidi e dal colesterolo viene sintetizzato il testosterone) e non assumere grosse quantità di sale, per prevenire l'ipertensione.
- Limitare l’assunzione di alcolici.
- Eliminare completamente il fumo che danneggia l’endotelio.
- Far uso di antiossidanti (vitamina E, vitamina C, propionil-carnitina, ecc.) sotto controllo del medico.
- Praticare un’attività fisica costante e non stressante. È sufficiente anche camminare mezz’ora al giorno.
- Mantenere un buono stile di vita lavorativo.
- Essere molto attenti alle prime avvisaglie di andropausa (depressione, stanchezza, perdita dell'erezione, senso di incapacità e inadeguatezza davanti ai problemi) e rivolgersi al medico.
- Fare attività sessuale e non tirarsi indietro ma sapere che esistono delle modificazioni fisiologiche legate all'età.
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