Mantenere la linea per le feste natalizie si può!

Feste natalizie in arrivo: ecco i consigli per mantenere la linea

Si sa, con l’arrivo delle feste natalizie diventa problematico rinunciare a pranzi e cene ricchi di ogni ben di Dio , dove non mancano piatti tradizionali, pandori, panettoni , torroni e frutta secca e tanti altri cibi grassi e calorici che di certo non aiutano a mantenere la linea. Ma, finite le feste spesso ci si accorge di aver esagerato e a darcene conferma è la tanto odiata quanto mai temuta bilancia.

Per evitare l’irreparabile e per ridurre le possibilità di prendere chili in eccesso tra Natale e Capodanno ecco che possono venire in aiuto alcuni piccoli consigli ed accorgimenti. Mantenere la linea proprio durante le festività sembra un qualcosa di assai difficile, ma “volere è potere, perciò basta armarsi di determinazione ed un pizzico di astuzia!

Mantenere la linea: la parola d’ordine è moderazione

Sembra banale ed invece la moderazione ci permette di non prendere chili durante le feste, o quantomeno di prenderne meno di quelli che si erano previsti. Il segreto per mantenere la linea nel periodo natalizio consiste nel mangiare tutto ma in piccole porzioni, evitando di arrivare “affamati” al pranzo o alla cena di Natale, poiché questo vi spingerebbe a consumare tutto con foga ed in quantità spropositate.

L’importante, dicono i nutrizionisti, è limitarsi concedendosi un unico piatto abbondante che può essere un antipasto, un primo piuttosto che un secondo. Ciò su cui bisogna limitarsi, invece, se non si vogliono prendere chili è il consumo di dolci, tanto appetibili quanto pericolosissimi per la linea.

Mantenere la linea adottando 3 diversi regimi alimentari

Per non prendere chili durante le feste natalizie può essere utile l’adozione di tre differenti regimi alimentari: una dieta di base, una dieta “libera” per le cene ed i pranzi importanti ed una dieta di compenso. L’alternanza di questi tre regimi alimentari permette di mantenere la linea anche dopo gli eccessi natalizi.

Ma vediamo nel dettaglio i tre regimi alimentari. La dieta di base, che precede le feste, prevede che ci sia un equilibrio tra proteine, carboidrati e grassi. La dieta “libera”, da attuare nei giorni di festa, prevede che ci si conceda qualche eccesso durante la cena o il pranzo di Natale, mentre la dieta di compenso va svolta nei giorni successivi alle feste e prevede un larghissimo consumo di acqua, frutta e verdura per un totale massimo di 800-900 calorie.

Prendere chili durante le feste: per obesi, ipertesi e diabetici niente errori

Per chi è affetto da patologie come obesità, diabete o ipertensione, durante le feste natalizie, non si tratta solo di mantenere la linea bensì di evitare di prendere chili aggiuntivi che in qualche modo possono aggravare una condizione di salute già precaria. Per queste persone, dunque, non sono concessi errori e la parola “moderazione” deve essere presa davvero alla lettera.

Sono pertanto aboliti piatti altamente calorici che vanno sostituiti con abbondanti piatti di verdura o con cibi poco elaborati o salati. Un consiglio per chi è obeso, iperteso o diabetico, è quello di fare un piccolo spuntino prima di pranzo o cena, in modo da non sentire troppo la fame quando si è tutti a tavola. Ben venga poi il consumo di tanta acqua che fa sentire sazi senza ledere alla salute.